Значение йоги для женщины

Несмотря на то, что йогу изобрели мужчины, полюбили занятия йогой женщины. Правильно подобранный комплекс упражнений позволяет обрести легкость в теле и душевное равновесие.

Что дает занятие йогой для женского организма:

1. Существует множество асан, входящих в комплексы упражнений, которые направлены на улучшение кровоснабжения органов, расположенных в малом тазу.
2. Специально подобранные упражнения помогают избавиться от болей во время менструации, облегчают неприятные ощущения в период климакса.
3. Перевернутые асаны помогают продлить молодость.
4. После 40 лет, когда наступает период менопаузы и у женщины велик риск развития артрозов, специальные упражнения помогут предотвратить разрушение суставов.
5. Комплекс специальных упражнений направлены на укрепление мышц таза, препятствуют опущению матки, повышают сексуальность.
6. Занимаясь йогой три раза в неделю по полтора часа, можно добиться идеального, красивого тела, избавиться от аппетита на сладкое и жирное.
7. Медитативные комплексы помогут обрести душевное равновесие.

Подходящий возраст для занятий йогой

Как говорят учителя, возраста у йоги нет. Но чаще всего к занятиям йогой приходят в возрасте 40 и более лет, когда женщины понимают, что пора что-то предпринимать. Но нужно понимать, что наибольшая отдача может быть получена в раннем возрасте. И чем раньше женщина начнет поддерживать свое здоровье, тем будет лучше. И еще, не стоит отчаиваться тем особам, которые десятки лет не выполняли никаких физических упражнений. Все поправимо!

Упражнения для женского здоровья

Стабилизируем менструальный цикл. Чтобы улучшить кровоснабжение в этой части тела, улучшить работу надпочечников, стабилизировать уровень гормонов, а также при болезненных и нерегулярных месячных эти упражнения как раз и будут спасением.

Упражнения нужно выполнять регулярно, чтобы закрепить эффект. Делать асаны утром, на голодный желудок.

Нельзя выполнять упражнения во время менструации.

Упражнение 1

1. Лечь на живот, смотреть нужно вперед, подбородок опустить на пол, лобок тоже прижать к полу. Вытянуться и раскинуть руки в стороны.
2. Сделать глубокий вдох. На выдохе согнуть правую ногу в колене и подтянуть ее к туловищу. Левая нога должна быть прямой. Упражнение выполнять полминуты. Дышать спокойно. Сделать упражнение в обратную сторону.
3. Эту позу выполнять легко и можно ее использовать для сна и отдыха.

Упражнение 2

1. Делаем первое упражнение (асану 1), затем разгибаем ногу в колене и стараемся тянуться правой ногой (ступней) к ладони правой руки. Получается, что голень должна быть расположена параллельно руке, бедро стараться прижимать к туловищу. В том упражнении нужно держать тело расслабленным и стараться не думать ни о чем.
2. Сменить положение ноги – сделать упражнение на левую ногу.
3. Во время выполнения асан, чтобы снять возникшее напряжение поясницы, нужно лечь на спину и поднять ноги вверх, встряхнуть ими. Обхватить себя за щиколотки и подтянуть ноги к животу. Покачаться от шеи до копчика.

Перевернутые асаны

Помните нашу русскую «березку»? Это упражнение любил делать каждый ребенок. Эта самая полезная поза для организма женщины. Она направлена на укрепление иммунитета, дает возможность активировать приток крови к мозгу, нормализует гормональный уровень и помогает избавиться от застоев в области малого таза. Если женщина физически активна, то эту позу можно выполнять и при беременности, но с опорой - опираться нужно на стену.

Нельзя выполнять «березку» во время месячных и при угрозе выкидыша при беременности, а также при повышенном давлении.

После окончания упражнения нельзя делать резких движений, в исходное положение нужно возвращаться плавно – отдохнуть, полежать на боку и только потом можно сесть и затем встать на ноги.

Укрепляем интимные мышцы

Чтобы укрепить мышцы промежности, нужно выполнить растяжку, опираясь на стену. Упражнение нельзя выполнять при угрозе прерывания беременности и месячных.

Сядьте к стене плотно: попа и ноги прижаты к стене. Аккуратно переместитесь на пол так, чтобы ваши ягодицы «сидели» на стене, а ноги нужно поднять вверх. Когда поза закрепилась – разведите ноги в стороны, помогайте руками. Нужно расслабиться, дышать ровно.

Общие рекомендации

Чтобы добиться эффекта, заниматься нужно каждый день. Лучше сделать несколько упражнений, но качественно, чем много, но быстро. Идеальное время для занятий – утро. Заниматься только на голодный желудок. Отведите занятиям 30 минут.

Если времени для занятий утром нет, упражнения можно выполнять днем, спустя три часа после еды. Важно: кушать сразу после занятий тоже нельзя, нужно подождать час-полтора.

Если вы занимаетесь вечером – то делайте упражнения до захода солнца. Вечерние упражнения снимают напряжение и расслабляют. Утренние – наоборот, заряжают энергией на весь день.

Огуречная.
Если прыщи оставили следы своего пребывания – красные пятна, натрите огурец на терке и наложите на 20 мин.

Глиняные маски.
Снимают жирный блеск и предотвращают появление воспалений, не забивая поры. Глина бывает разного типа (белая, красная, зеленая и т.д.), прочитайте инструкцию и определитесь с желаемым эффектом применения. Глина разводится теплой водой, но если это будет отвар лекарственных трав, эффект будет еще лучше. Можно развести глину настойкой календулы.

Картофельная маска.
Натрите сырой картофель, добавьте 1 яичный белок. Нанесите смесь на 20 мин. Эта маска ускоряет созревание угрей и помогает избавиться от черных точек, как бы «растворяя» их.

Перекись водорода.
Эту маску можно не бояться передержать – ее оставляют на всю ночь! Разведите 3% перекись водорода с помощью дрожжей до сметанообразной консистенции. Утром смойте корочку и нанесите увлажняющий крем. Маска прекрасно сужает поры, убирает черные точки при регулярном применении и освежает кожу. 

Ингредиенты:

· 700 гр сметаны 20% жирности
· 300 гр крекера (с маком, маленький "хрустик")
· 25 гр желатина (быстрорастворимый)
· 1 пакетик желе (оранжевого цвета)
· 1-2 шт апельсина (для украшения)
· 1 стакан сахара
· 1 упаковка сахара ванильного

Приготовление:

Разводим желатин в 150 мл горячей воды. Оставляем остывать.
Разводим, согласно инструкции, желе в 300 мл горячей воды. Тоже пусть стынет.
Крекер ломаем пополам. Можно взять другие крекеры (шоколадный, нежный), тогда поломать мелко.
Разрезаем на дольки апельсин. Выкладываем на дно кастрюли апельсин и заливаем желе. Ставим остывать в холодильник.
В миску или кастрюлю выливаем сметану, насыпаем сахар, ванильный сахар и хорошенько взбиваем. Когда масса взобьется, добавляем остывший желатин и взбиваем еще раз.
В миску со сметаной добавляем крекер. Хорошенько вымешиваем.
Сметаной заливаем загустевшее желе с апельсином. Ставим в холодильник до полного застывания.
Извлекаем торт из кастрюли на блюдо. На несколько секунд ставим кастрюлю в миску с горячей водой, чтобы желе подтаяло. И переворачиваем на блюдо.
Можно торт делать в разъемной форме для выпечки. Тогда сначала слой сметаны заливать, потом выкладывать фрукты и заливать желатином.

Приятного аппетита 

Ингредиенты:

· 700 гр свинины
· 100 гр булки
· 0,5 стакана молока
· 1 луковица
· 1 яйцо в фарш
· 8 яиц в начинку
· 150 гр сыра
· соль, перец, хмели-сунели, зелень

Приготовление:

Фарш готовим так же, как и на котлеты. Сначала замачиваем в молоке булочку. Булку, как все знают, для фарша нужно брать черствую, иначе готовые шницели будут кислить. Готовим фарш, прокручиваем мясо, булку, лук через мясорубку, посыпаем солью, перцем, хмели-сунели, добавляем молоко от замоченной булки и все тщательно перемешиваем. Добавляем яйцо, снова все перемешиваем.
Набираем полную ладонь фарша, лепим котлетку в виде лодочки и кладем на противень, смазанный маслом. В «лодочке» с помощью ложки делаем большое углубление и отправляем противень в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20 минут.
Слегка запеченные шницели засыпаем сыром, натертым на терке. Сыр кладем только в углубления. В каждую «ямку» разбиваем яйцо. Сделать это нужно аккуратно, чтобы белок не перелился через край. Вокруг желтка снова посыпаем сыром. Запекаем еще 20 минут. В идеале желток должен остаться не совсем запеченным, но тут многое зависит от духовки.

Приятного аппетита 

Где можно заказать зубное протезирование по наиболее разумной и выгодной цене? Уверена, что этот вопрос актуален для многих. Узнать о стоматологических услугах можно здесь dias-dent.ru.

Керамзит используют для двух, как я понимаю, абсолютно разных функций: для повышения влажности воздуха, когда его помещают рядом с растением и опрыскивают водой, а также для дренажа растений, когда нужно, наоборот, извлечь влагу из грунта. Как это можно объяснить?

Никакого противоречия в действиях с керамзитом нет. Этот материал не просто впитывает или отдает влагу — он регулирует влажность окружающей его среды, грунта или воздуха. Керамзит — пористая глина, обожженная определенным образом. Когда влаги много, она впитывает ее в себя, когда вокруг сухо — отдает. Поэтому, размещая керамзит рядом с растением, его периодически смачивают. Затем влага равномерно будет выходить через поры гранул, увлажняя воздух.

То же происходит, когда керамзит помещают в грунт, которым наполнен горшок. При поливе керамзит часть воды впитывает в себя, а ее излишки проходят сквозь гранулы и сливаются через дренажные отверстия в дне емкости. Когда грунт подсохнет, влага, сохранившаяся в гранулах, будет его увлажнять. Еще одно полезное свойство керамзита: гранулы не размокают, поэтому среди мокрой слипшейся почвосмеси образуются «дышащие» очажки, что способствует вентиляции корней.

Ингредиенты:
- 200 гр рыбы красной (солёной)
- 4 яйца
- 100 гр сыра
- 2 помидора
- майонез
- соль, молотый перец

Способ приготовления:

Красную рыбу порезать кубиками вместе с помидорами, яйца отварить, отделить белки, натереть на крупной тёрке вместе с сыром, желтки натереть на мелкой тёрке.

Выкладывать салат слоями: рыбу, сверху присыпать желтками, помидорами, далее посыпать сыром, и верх посыпать тертым белком.

Заказать ремонт стиральных машин Ariston каждый из вас может здесь bytprof.ru, впрочем, как и ремонт любой другой бытовой техники.

Хотите заказать дверные замки по ценам от производителя? Сейчас у вас есть такая возможность. Купить качественные и надежные дверные замки вы можете в интернет-магазине apollo-fortress.com. Переходите по ссылке выше, чтобы без спешки ознакомиться с полным каталогом доступных товаров. Здесь вы можете ознакомиться с описанием и характеристиками товара, посмотреть фото, сравнить цены и непосредственно оформить заказ. Что, согласитесь, очень удобно и практично. Заказывайте дверные замки и аксессуары для дверей по самым выгодным и разумным ценам с доставкой и гарантией качества.

Ингредиенты:
- 8 крупных картофелин
- 200 гр ветчины
- 150 гр твердого сыра
- 1 стакан сметаны любой жирности
- 1/2 луковицы
- 1/2 пучка укропа
- 1/2 пучка петрушки
- соль
- молотый перец по вкусу

Приготовление:
1. Картофелины хорошо моем и отвариваем в мундире, охлаждаем и чистим.
2. Далее разрезаем каждую картофелину пополам вдоль и осторожно вынимаем мякоть ложкой из серединки.
3. Ветчину и лук мелко нарезаем, сыр натираем на крупной терке, зелень мелко рубим и смешиваем с мякотью картофеля вынутой ранее.
4. Все это смешиваем, заправляем сметаной, по вкусу солим и перчим.
5. Затем в каждую "лодочку" из картошки накладываем эту массу.
6. Лодочки ставим в духовку на 220-250 градусов и запекаем примерно полчаса.
7. Такие "лодочки" из картошки в мундире подаются как в горячем, так и холодном виде. 

Наткнулась на сайт ремонт сотовых телефонов рязанский проспект всем советую очень качественно ремонтируют, и ещё бесплатная диагностика за низкую цену!

О полезных свойствах кефира написана не одна книга. Даже серьезные ученые посвящали этому напитку свои диссертации. Кстати, некоторые из них полагают, что именно в регулярном употреблении кисломолочных продуктов кроется секрет долгожительства горцев. А еще кефир входит в список «Самые полезные продукты в мире».

* Кефир – универсальный продукт для регуляции скорости пищеварения. Свежий кефир слабит, а вот «старый» – старше 3 дней – наоборот, крепит.

* Кефир обладает легкими мочегонными свойствами, поэтому рекомендуется всем, у кого есть проблемы с отеками и даже повышенное давление.

* Пейте кефир тогда, когда ваш желудок максимально пуст. Причем употребляйте продукт с минимумом добавок. Если же вы просто употребляете кефир для удовольствия, ему есть место и в утреннем, и в дневном, и даже в вечернем меню.

* Кефир на ночь полезен также, как и в любое другое время. Кроме того выпитый на ночь кефир улучшает флору кишечника и укрепляет сон. Молочные белки, которые в нем содержатся, богаты аминокислотой триптофаном – ключевым продуктом для качественного и спокойного сна.

* Если вы худеете или просто поддерживаете свой вес, стакан кефира поможет перебить аппетит в самое тяжелое вечернее время. Пожалуй, не стоит злоупотреблять кефиром на ночь только тем людям, у которых очень быстро выводится жидкость. Или следует выпить стаканчик кефира за 2 часа до предполагаемого сна.

Калорийность кефира, на 100 мл:
кефир 1% 40 ккал, кефир 2.5% 50 ккал, кефир 3.2% 56 ккал.

Заказывайте ремонт стиральных машин Indesit в надежной компании с гарантией качества. Подробнее о ремонте бытовой техники можно узнать здесь bytprof.ru.