-Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gloritta

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Рецепты_домохозяек

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.12.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 7726



Учимся засыпать за 1 минуту

Вторник, 31 Марта 2015 г. 11:28 + в цитатник

Все что нужно сделать:
Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Лучше всего можно запомнить этот метод засыпания, как «4-7-8». 

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает.

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 5 пользователям



_White_tea_   обратиться по имени Вторник, 31 Марта 2015 г. 11:37 (ссылка)
лучше расскажите как проснуться за одну минуту в 6 утра и потом не спать весь день
Ответить С цитатой В цитатник
Gloriy_65   обратиться по имени Вторник, 31 Марта 2015 г. 11:49 (ссылка)
Gloritta, Благодарю за пост!Доброго дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Аква_Море   обратиться по имени Вторник, 31 Марта 2015 г. 16:05 (ссылка)
Спасибо! Надо попробовать. Обычно нет проблем, но изредка бывает, что засыпаю не сразу.
Ответить С цитатой В цитатник
Трииночка   обратиться по имени Вторник, 31 Марта 2015 г. 19:30 (ссылка)
Благодарю! Спокойной ночи!)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку